長寿いきがい課

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すぐできる!ちょこっとエクササイズ

 おうちや、病院等の待合いのちょっとした時間にすぐできる足の運動をご紹介します。

座位方式と立位方式のどちらでも、体調に合わせて毎日コツコツ続けることで、「歩く力」が向上します。

 

ちょこっとエクササイズ座位方式

ちょこっとエクササイズ立位方式