スポーツ振興課

サブメニュー表示
左領域先頭へ 切替

シルバー元気塾トレーニングメニューを実践しましょう!

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、シルバー元気塾の事業は現在中止しており、

シルバー元気塾の開催日・開催方法の見通しが立たない状況です。そのため、 当落結果につきましては、開催日等が確定次第、別途通知をいたします。

 ご参加を楽しみにされている皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、 今しばらくお待ちくださいますよう、ご理解ご協力のほど、よろしくお願いいたします。

シルバー元気塾トレーニングメニューを実践しましょう!


運動不足解消のため、自宅でできるシルバー元気塾のトレーニングメニューを
ご自身の体調に合わせて、安全に配慮しながら、ぜひ実施してみてください。

今年は、マスク着用や外出の自粛で熱中症のリスクが高いといわれています。

外出自粛で運動不足になると、「汗をかいて体温をさげる」という夏にむけての体の準備が十分にできないほか、体の中で水分をためる役割がある筋肉減少により、脱水状態になりやすいことが理由です。 

また、マスク着用での運動は、呼吸がしにくいため通常の運動よりも体に負担がかかる上、体に熱がこもりやすく、さらには、マスク内が湿っていることで喉の渇きの感じづらさもあり、熱中症の危険性が高まります。

運動をする際は、熱中症予防とコロナ感染対策の両方を考えて、無理をしないようにしましょう。

シルバー元気塾トレーニングメニュー動画

シルバー元気塾トレーニングメニュー

※シルバー元気塾トレーニングメニュー動画の(1)(2)は動画であり、youtubeで公開しています。

その際は、三郷市公式ホームページ外に行くこととなりますのでご注意ください。

なお、視聴にあたりましては、下記の免責事項をお読みいただき、ご了承いただきますようお願いします。

免責事項

三郷市とyoutubeの運営会社などとは契約関係にないため、正常に視聴できない場合があっても三郷市は責任を負いません。

また、インターネット回線の状況やメンテナンス、その他視聴者側のパソコン環境等により、映像や音声が途切れる、または停止するなど正常に視聴できない場合があります。

配信映像の著作権は三郷市に帰属します。

配信している画面、映像あるいは内容を許可なく他のウェブサイトや著作物等に転載しないでください。

また、著作権法で許された範囲を超えて複製しないでください。

著作権法で許された範囲内で複製する場合でも、その複製物を目的外に利用したり、内容を改変したりしないでください。

スマートフォン、タブレット端末による視聴は、Wi-Fi環境での視聴をお勧めします。

スマートフォン、タブレット端末による視聴は、パケット通信料定額制の加入契約をしていない場合、通信事業者から高額な料金請求がくる場合がありますので、特にご注意ください。

映像は予告なく終了する場合があります。

熱中症予防のポイント

1.意識して水分補給をする
2.食事をしっかりとり、よく睡眠をとることで体調を整える
3.人ごみを避けての散歩や室内での軽い運動で、筋力の保持と熱くなる前の時期に汗をかく
4.暑いと感じたら、早めに室内へ入り、クーラーをつける
5.湿度が高くならないよう、こまめに換気をする
6.マスク着用で運動をする際は、普段よりも運動の強度をさげる

※熱中症予防には、経口補水液もおすすめです。少量で効率よく塩分補給ができるので、大量の汗をかいた時などには、摂取してください。