長寿いきがい課

　外出の自粛により、筋肉量の低下や認知機能の低下等の「健康二次被害」も懸念されており、ご高齢の方については、数週間程度の活動量の低下により、通常の活動量を維持した生活の半年分以上の筋肉量が低下するとの研究結果も示されています。（たった２週間の寝たきりによって、７年間に失われるのと同じ量の筋肉が失われるとも言われています。）

　「自宅」で行える体操・運動をご紹介していますので、健康づくりや介護予防にご活用ください。

　ご紹介しているものは、テレビや動画配信サイト（YouTubeなど）で配信されている体操・運動のごく一部にすぎません。「継続する」ことが大切ですので、ご紹介しているものに限らず、ご自分にあったものを見つけてみてください。

　また、自宅での運動以外に、お一人や限られた人数でのウオーキングなどは感染リスクが低い行動とされていますので、「埼玉県コバトン健康マイレージ」もご活用ください。

　詳しくはこちら

　※「埼玉県コバトン健康マイレージ」は、スマートフォンや専用の歩数計等を使ってウオーキングを楽しく続けられ、健康づくりを進めていただくサービスです。健康マイレージにご登録いただくと、歩数に応じたポイントが獲得でき、ポイント数に応じて抽選で賞品が当たります。

　また、厚生労働省では、新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止を図りつつ、居宅においても健康を維持するため、そして安心して通いの場の活動を再開するために必要な情報を発信する特設Webサイト「地域がいきいき　集まろう！通いの場」を公開しています。

　特設Webサイトでは、全国のご当地体操動画や高齢者の方向けの食事のコツなど、新型コロナウイルス感染症に気をつけつつ、高齢者の方々が健康を維持するための情報を紹介していますので、ご活用ください。

　地域がいきいき　集まろう！通いの場　特設Webサイト（外部サイト）