【For Non-Japanese(外国のかた向け)】WELLNESS EXERCISE(ウエルネス操体法)
Let's practice WELLNESS EXERCISE for better health! (健康のためにウエルネス操体法(そうたいほう)を実践しましょう！)
What is WELLNESS EXERCISE? (ウエルネス操体法とは？)
Before you start: Let's check for body distortion. (始める前に 〜体のゆがみをチェックしましょう〜)
★Practical part (★実践パート)
Important points
注意点
・To avoid holding your breath, always count aloud while doing the exercise
呼吸を止めないためにも 動作中は必ず声に出して数えてください
・When pulling on a part of the body, be sure not to pull too hard or cause too much pain
体の部分を引っ張るときは 必ず痛すぎないところで留めてください
【EXERCISE 1】Knee hugging and extension (膝抱え)
【EXERCISE 2】Spreading legs front and forward (上下開脚)
【EXERCISE 3】Shoulder adduction (肩の内転)
【EXERCISE 4】Shoulder raises (肩上げ)
After WELLNESS EXERCISE (ウエルネス操体法の後に)
この記事に関するお問い合わせ先
北公民館
〒341-0004 埼玉県三郷市上彦名870(瑞沼市民センター内2階)
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更新日：2026年03月23日